top of page

Ваш стиль преодоления стресса: как определить и использовать его

Все мы сталкиваемся со стрессом в жизни, будь то учеба, работа или личные дела. Но как мы справляемся с этим стрессом, может сильно различаться. Понимание своего стиля преодоления стресса поможет лучше управлять своим состоянием и чувствовать себя лучше. Давайте разберемся, какие бывают стили и как определить ваш.


Что такое стиль преодоления стресса?


Это способы, которыми вы справляетесь со стрессом. У всех они разные: кто-то сразу берется за дело, кто-то делится переживаниями с друзьями, а кто-то предпочитает отвлечься и расслабиться.


Основные стили преодоления стресса


1. Проблемно-ориентированный стиль:

• Вы любите сразу решать проблемы. Составляете план, разбиваете задачи на части и постепенно их решаете.

Пример: Если у вас много заданий, вы делаете список и начинаете с самого важного.

2. Эмоционально-ориентированный стиль:

• Вы работаете со своими эмоциями. Вам важно обсудить свои переживания с близкими, найти поддержку.

Пример: Когда вы нервничаете, вы звоните другу или делитесь своими мыслями с кем-то из семьи.

3. Избегающий стиль:

• Вы предпочитаете отвлечься от стресса. Может быть, вы смотрите любимый сериал, играете в игры или занимаетесь хобби.

Пример: Столкнувшись с неприятной ситуацией, вы идете на прогулку или включаете фильм.



Как узнать свой стиль преодоления стресса?


Пройдите наш квиз!


1. Когда вы чувствуете стресс на работе или в учебе, что вы делаете в первую очередь?


a) Составляю список задач и начинаю решать проблемы поочередно.

b) Говорю с другом или близким человеком о своих чувствах.

c) Смотрю фильм или играю в видеоигры, чтобы отвлечься.


2. Как вы обычно справляетесь с конфликтами?


a) Пытаюсь сразу же решить проблему и найти компромисс.

b) Открыто выражаю свои эмоции и стараюсь успокоиться.

c) Избегаю конфликта и жду, пока он не разрешится сам.


3. Что вы делаете, если у вас есть важный проект с близким сроком?


a) Планирую свое время и работаю по расписанию.

b) Общаюсь с коллегами, чтобы получить поддержку и советы.

c) Занимаюсь чем-то, что приносит мне удовольствие, чтобы не думать о проекте.


4. Как вы реагируете на плохие новости?


a) Сразу ищу информацию и пытаюсь понять, что можно сделать.

b) Говорю с близкими о своих чувствах.

c) Стараюсь отвлечься, например, смотрю телевизор или читаю книгу.


5. Что вы предпочитаете делать в свободное время?


a) Заниматься хобби, которое требует концентрации и планирования.

b) Встречаться с друзьями и близкими.

c) Смотреть сериалы или играть в видеоигры.


Подсчет результатов


Если у вас больше ответов “a”: Ваш стиль преодоления стресса – Проблемно-ориентированный. Вы предпочитаете активно решать проблемы и находить конкретные решения.

Если у вас больше ответов “b”: Ваш стиль преодоления стресса – Эмоционально-ориентированный. Вы склонны управлять своими эмоциями и ищете поддержку у близких.

Если у вас больше ответов “c”: Ваш стиль преодоления стресса – Избегающий. Вы предпочитаете отвлекаться от источников стресса и искать успокоение в хобби и развлечениях.


Что делать с этой информацией?


1. Проблемно-ориентированный стиль:

• Отлично, что вы решаете проблемы! Но не забывайте также уделять время отдыху и расслаблению, чтобы не перегружаться.

2. Эмоционально-ориентированный стиль:

• Ваше умение выражать эмоции – это здорово. Дополните это медитацией или практиками осознанности, чтобы лучше управлять своим состоянием.

3. Избегающий стиль:

• Отвлечение – хороший способ снять напряжение. Но иногда полезно также решать проблемы напрямую, чтобы они не накапливались.


 

Понимание вашего стиля преодоления стресса поможет вам лучше справляться с трудностями. Не стесняйтесь пробовать новые методы и находить то, что лучше всего работает для вас. Знание своих сильных и слабых сторон – ключ к успешному управлению своим состоянием и улучшению качества жизни.


P.S. Делитесь в комментариях вашим стилем)

Comentários


bottom of page