СТАРТ
22 апреля
СИЛА ВНУТРИ
Практик-группа «Сила внутри» —
твоя онлайн-поддержка на 4 недели
стать частью уютного поддерживающего комьюнити
получить инструменты самопомощи
замечать и исследовать эмоции
осознать и раскрыть внутреннюю силу
присвоить то, что обесценивалось
укрепить внутренние опоры
открыть силу собственной уязвимости
Тема месяца
Внутреннее одиночество.
Отсутствие поддержки и опор.
Настя Кирьякова, ведущая групп, практикующий психолог, гештальт-терапевт:
«Личная терапия и практик-группы — два абсолютно разных формата.
Они друг друга дополняют.
Группа — это срез мира, социума, в котором мы живем.
В группе-микромире мы намного быстрее проявляем свои привычные сценарии поведения, реакции, чувства.
Кроме того, в группе мы получаем много поддержки.
Чтобы исследовать себя, в частности, в социуме, групповой формат наиболее эффективен и полезен».
Что будет в программе
01
Неделя 1: Я и мои переживания.
Познакомимся с собой в настоящем моменте. Бережно отследим состояние и эмоции, чтобы дать выход непрожитым переживаниям.
02
Неделя 2: Работа с внутренним ребёнком. Контакт с собой.
Научимся лучше понимать себя через телесные реакции. Узнаем, чего хотим прямо сейчас и как принимать решения в состоянии растерянности.
03
Неделя 3: Наполнение. Мои ресурсы.
Каждый для себя найдёт ресурсы, которые помогут в трудных и стрессовых ситуациях выстоять и не потерять опору. Осознаем личные сильные стороны, таланты и ценности.
04
Неделя 4: Забота о себе. Внутренняя опора.
Угомоним внутреннего критика и осознаем самоценность. Придём к опоре внутри себя.
Групповые онлайн-сессии с дипломированными психологами
*по вторникам в 18:00 по Берлину, рассчитывайте на 2 часа
Возможность попробовать сразу несколько подходов и направлений терапии, делиться, получать обратную связь и поддержку
Волшебные медитации от Светланы Галетин
*одну из которых вы сможете забрать с собой
Премиум-подписка на Breathe:бот для отслеживания эмоций
Практические упражнения и техники самопомощи из гештальт-терапии, телесно-ориентированной, эмоционально-образной и арт-терапии
*работа на онлайн-сессиях и дополнительные практики для самостоятельной работы в свободном режиме — никакого давления или контроля
Комьюнити в закрытом Telegram-канале, общение и встречи в мини-группах и с бадди*
*твоим напарником-поддержкой
Индивидуальные сессии с ведущими-психологами (фасилитаторами)
*актуально для тарифа «За руку»
«Сила внутри» это:
ОТЗЫВЫ О ФАСИЛИТАТОРАХ
ПРАКТИК-ГРУППА «СИЛА ВНУТРИ» ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ:
-
стать частью комьюнити близких людей
-
получить поддержку и вдохновение
-
научиться делиться чувствами с другими
-
найти в себе ресурсы и осознать сильные стороны
-
фокусироваться на своём состоянии
-
наладить контакт с телом
-
осознать и отпустить непрожитые эмоции
-
через эмоции понять свои истинные потребности
-
освоить методы проживания сильных чувств
-
позволить себе плакать
-
просто быть и чувствовать свою ценность
-
по-новому взглянуть на себя
Breathe:membership
ВЫБИРАЙ КОМФОРТНЫЙ ВАРИАНТ УЧАСТИЯ
Мы точно знаем: в тебе есть невероятная сила и способность быть автором собственной жизни.
В зависимости от тарифа, ты сможешь пойти в комфортную для тебя глубину исследования себя и открытости другим.
За несколько дней до начала мы пришлём тебе напоминание о старте и откроем доступ к Telegram-каналу и всем материалам.
Мы рядом
99€Для тех, кому привычнее наблюдать и двигаться в своём темпе.- ● Доступ к записям групповых встреч
- ● Практики, техники самопомощи, медитации
- ● Премиум доступ к Breathe:bot на месяц
- ● Чат-комьюнити для общения и поддержки
- ● Обратная связь в общем чате
- ● Поддерживающие материалы
- ● Тут 15 мест!
- Лучшая цена
В кругу друзей
199€Активная работа с участниками и более тесное взаимодействие с психологами-ведущими.- ● Групповые еженедельные онлайн-встречи с психологами
- ● Практики, техники самопомощи, медитации
- ● Программа для самостоятельной работы
- ● Премиум доступ к Breathe:bot на месяц
- ● Чат-комьюнити для общения и поддержки
- ● Закрытые комьюнити-встречи
- ● Обратная связь в общем чате
- ● Общение и поддержка от бадди
- ● Поддерживающие материалы
- ● Всего 10 мест!
За руку
499€Прямое взаимодействие с психологами, активная работа в группах — программа максимум.- ● 4 индивидуальные сессии с психологом
- ● Групповые еженедельные онлайн-встречи с экспертами
- ● Практики, техники самопомощи, медитации
- ● Программа для самостоятельной работы
- ● Премиум доступ к Breathe:bot на месяц
- ● Чат-комьюнити для общения и поддержки
- ● Закрытые комьюнити-встречи
- ● Обратная связь в общем чате
- ● Общение и поддержка от бадди
- ● Поддерживающие материалы
- ● Осталось 5 мест!
Breathe:power
КАК БУДЕМ РАБОТАТЬ?
Практические задания
Самостоятельная работа — важная часть психологического роста. Обещаем не нудить: только ты решаешь, выполнять их или нет.
Премиум-доступ к Breathe:bot
Весь месяц у тебя будет доступ к Breathe:bot. Это виртуальный помощник в Telegram, вместе с которым ты сможешь исследовать эмоции и состояния. Его фишка — оформлять твои ответы в красивую инфографику. Надеемся, тебе понравится!
Групповые онлайн-сессии с фасилитаторами в Zoom
Профессиональные психологи, коучи, тренера по эмоциональному интеллекту будут делиться с вами опытом и помогать менять состояние.
Чат-комьюнити для поддержки
Идеальное место, чтобы поделиться грустным или радостным, получить поддержку, поболтать о жизни. Здесь мы принимаем любые эмоции и состояния.
*Бадди
Во время практик-групп кто-то из участников станет твоим *бадди (от англ. «друг, бро»). Тебе будет, с кем поделиться сокровенным, поплакать или посмеяться над приколом о саморазвитии.
*только для планов В кругу друзей и За руку
Breathe:bot
Что говорят о боте?
Breathe:team
Кто будет сопровождать тебя на этом пути?
Команда Breathe — это не просто классные специалисты. Нас объединяет огромная любовь к людям и желание показать, какой может быть жизнь, если жить её в контакте с собой. Понимаем: это большая ответственность. Поэтому вместе с профессиональными психологами мы тщательно отбираем и тестируем практики, чтобы использовать только безопасные, проверенные и эффективные.
«На наше здоровье влияет то, что происходит неожиданно, драматично, изолированно. На неожиданность и драматичность мы повлиять не можем. Но мы можем повлиять на изолированность — ощутить общность, рассказать о своих чувствах в безопасном пространстве группы, которая собралась для того, чтобы прочувствовать эмоции вместе».
Света Галетин
Практический психолог и специалист по психосоматике. Светлана помогает работать с эмоциями через тело, тем самым сохранять здоровье и обретать внутреннюю гармонию. С помощью метода PSY2.0 эффективно работает с самыми разными симптомами и состояниями.
«На наше здоровье влияет то, что происходит неожиданно, драматично, изолированно. На неожиданность и драматичность мы повлиять не можем. Но мы можем повлиять на изолированность — ощутить общность, рассказать о своих чувствах в безопасном пространстве группы, которая собралась для того, чтобы прочувствовать эмоции вместе».
Света Галетин
Практический психолог и специалист по психосоматике. Светлана помогает работать с эмоциями через тело, тем самым сохранять здоровье и обретать внутреннюю гармонию. С помощью метода PSY2.0 эффективно работает с самыми разными симптомами и состояниями.
Психолог
Света Галетин
Психолог
Настя Кирьякова
Коуч, фаундер