Почему важно отслеживать свои эмоции?
Вы когда-нибудь обращали внимание, как принимаете необдуманные решения, когда злитесь? Или как не можете сконцентрироваться, когда вам грустно?
А замечали, что принимаемые нами решения иногда сильно зависят от нашего настроения? Вот почему нам важно следить за этим.
Отслеживание эмоций - отличный способ определить личные факторы, которые ежедневно влияют на наше настроение. Это могут быть определенные люди, места или решения, которые мы принимаем в течение дня.
В итоге мы не только укрепляем наше самосознание, но также помогаем себе понять, как мы можем избежать возникновения триггеров.
Вот 7 основных причин, почему стоит отслеживать свои эмоции
Это помогает понимать наши желания и принимать правильные решения.
Осознавая свои чувства, мы лучше понимаем, что нам на самом деле нужно, лучше слышим себя.
Отслеживание эмоций помогает нам обратить внимание на наши потребности, чтобы понять, на правильном ли мы пути и делаем ли мы то, что нам действительно важно.
Это помогает понять наши триггеры и оставаться более устойчивыми в негативных ситуациях.
У всех нас есть эмоциональные триггеры. Это часть человеческого бытия. Это могут быть люди, слова, мнения, ситуации, которые вызывают у нас сильную эмоциональную реакцию.
И если мы не выясним причину этих триггеров, наши эмоции возьмут верх.
Ежедневно отслеживая свое настроение, обращая внимание на то, что мы чувствуем и какая у нас реакция, мы можем связать это с событиями, которые происходят в течение дня. Что позволит нам точно знать, каких ситуаций следует избегать или в которых следует проявлять большую осторожность.
Это помогает нам выстраивать здоровые отношения с другими людьми.
Понимание своих эмоций может помочь нам лучше выражать свои чувства, легче разрешать конфликтные ситуации либо вообще избегать их, легче проживать тяжелые эмоции, лучше понимать других.
Обладая навыком распознавания своих эмоций и чувств, нам легче общаться и проявлять больше сочувствия и сострадания. Мы также лучше аргументируем и выражаем свои чувства.
Это помогает выражать эмоции.
Отслеживание эмоций - это отличная возможность поговорить с самим собой, заметить негативные мысли и поведение.
Выражать свои эмоции в письменной форме - это безопасный контейнер, в котором мы можем чувствовать без осуждения. Ведь нам не нужно беспокоиться о том, как кто-то может услышать наши мысли.
Это помогает легче и быстрее справиться с эмоциональной травмой.
Каждый раз, когда мы пытаемся подавить или игнорировать тяжелые эмоции, связанные, например, с нашим прошлым, нам становилось только хуже.
Отслеживание эмоций помогает нам разобраться в сложных событиях, которые произошли в нашей жизни, и глубже понять себя.
Исследование, проведенное Оклендским университетом, показало, что у людей, которые писали свои эмоции о прошлых стрессовых событиях, "раны" заживали быстрее.
Это улучшает устойчивость к стрессам.
Отслеживание эмоций - это невероятный инструмент управления стрессом, полезная привычка, которая снижает влияние стрессовых ситуаций на наше здоровье.
Это помогает повысить самооценку.
Наши мысли, чувства и опыт влияют на то, как мы относимся к себе. Хорошее эмоциональное здоровье помогает нам видеть в себе лучшее, несмотря на трудности.
Судите сами!
